BMI VÝPOČET


Body mass index sa často využíva pri zisťovaní obezity. Vypočítať BMI index je v praxi veľmi jednoduché. Stačí poznať svoju výšku a váhu a na základe toho môžete ľahko zistiť, či máte svoju hmotnosť pod kontrolou alebo by bolo vhodné schudnúť.

BMI vzorec

BMI vzorec

BMI sa vypočíta na základe vašej hmotnosti uvádzanej v kilogramoch a na základe druhej mocniny vašej výšky, ktorá sa uvádza v metroch (napr. 1,8 m). Pokiaľ dané hodnoty vydelíte, dostanete sa k číslu, ktoré predstavuje hodnotu BMI indexu.

Výsledky

0 – 18,5 = podváha: Nízka hmotnosť predstavuje pre náš organizmus značné riziká, ktoré netreba podceňovať. Chudnutie v tomto prípade neprichádza do úvahy. Ide o chorobný stav, ktorý si človek na rozdiel od nadváhy často krát neuvedomuje. Môže dochádzať k častej únave, vyčerpanosti organizmu alebo zimomravosti. Varovné príznaky sú napríklad nízky krvný tlak alebo chudokrvnosť.

18,6 – 25 = normálna hmotnosť: Ide o normálnu hmotnosť, ktorá predstavuje pre zdravie minimálne riziká. Dosiahnete ju vyváženým stravovaním a primeranou športovou činnosťou.

25,1 – 30 = nadváha: K nadváhe často dochádza pri nesprávnych stravovacích návykoch. Väčšina jedla by sa malo konzumovať v prvej časti dňa. Ak máte sedavé zamestnanie môžete vymeniť auto za bicykel alebo zdravú prechádzku. S nadváhou bývajú najčastejšie spájané srdcovo – cievne ochorenia alebo vysoký krvný tlak.

30,1 a viac = obezita: Chudnutie je v tomto prípade viac ako nutné. Okrem estetického hľadiska je obezita spájaná s množstvom chorôb. Okrem hypertenzie a srdcových chorôb sa môže vyskytnúť aj trombóza, žlčové kamene, cukrovka a iné. Často trpia kĺby a chrbtica. Cvičenie v tomto štádiu je komplikovanejšie, pretože schudnúť na normálnu hmotnosť nie je ľahké. Obezitu treba liečiť a konzultovať so svojim lekárom.

BMI tabuľka

BMI tabuľka

Muži vs. ženy

Výpočet BMI indexu je vhodný rovnako pre mužov ako aj ženy. Pre obe pohlavia platí, že normálna hmotnosť sa pohybuje v rozmedzí 18,6 až 25 bodu.

Športovci, tehotné ženy a deti

BMI kalkulačka býva niekedy nepresná. Každý človek je jedinečný a má inú stavbu tela. Výpočet BMI je vhodný pre ľudí nad 18 rokov. BMI kalkulačka je určená predovšetkým pre dospelých ľudí s primeranou telesnou aktivitou. Športovci majú svoj BMI index vyšší vzhľadom na to, že majú mohutnejšiu svalovú hmotu a menej tuku. U detí sa považuje za normál aj nižšie hodnoty, pretože ich telo sa ešte len vyvíja. U tehotných žien je tabuľka BMI nepoužiteľná.